Manfaat Timun


Buah timun banyak mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh setiap hari, yaitu vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, asam folat (vitamin B9, vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, besi, fosfor, dan seng (Zn)). Timun rendah kalori, hanya 15 kalori per 100 gram timun. Kulit timun merupakan sumber serat yang membantu melancarkan pencernaan dan menyebabkan sistem pencernaan.
Beberapa manfaat dari timun untuk kesehatan adalah :

1. Menghidrasi Tubuh

Timun mengandung 96% air yang lebih bergizi dari air putih biasa yang membantu tubuh tetap terhidrasi dan mengatur suhu tubuh.

2.Membantu Pencernaan

Gangguan pencernaan seperti asiditas, mulas, radang lambung (gastritis), dan bahkan maag dapat diobati dengan mengkonsumsi timun segar setiap hari. Makan timun juga dapat membantu pengobatan konstipasi (sembelit) kronis. Kadar air yang tinggi dan serat dalam timun sangat efektif menghilangkan toksin (racun) dari sistem pencernaan sehingga membantu pencernaan.

3. Berperan sebagai Diuretik

Kandungan air dalam timun bertindak sebagai diuretic yang membantu pembuangan toksin (racun) dan limbah metabolism dari tubuh melalui urine. Mengkonsumsi timun secara teratur membantu melarutkan batu empedu atau batu ginjal.

4. Merawat Kulit

Timun mengandung air, vitamin A, vitamin B, vitamin C, magnesium, kalium, dan silika. Menjadikan timun sebagai bahan yang baik untuk perawatan kulit. Masker wajah mengandung jus timun dapat digunakan untuk mengencangkan kulit. Asam askorbat dan asam kofeik yang terdapat dalamm timun dapat menurunkan tingkat retensi air sehingga mengurangi bengkak bawah mata. Kulit timun juga dapat membantu menyembuhkan kulit yang terbakar sinar matahari.

5. Melawan Kanker

Timun mengandung lariciresinol, pinoresinol, dan secoisolariciresinol tiga lignin yang telah banyak diteliti berkaitan dengan berkurangnya resiko kanker antara lain kanker payudara, kanker prostat, kanker uterin (kanker endometrium) dan kanker ovarium.

6. Mengontrol Tekanan Jantung

Timun banyak mengandung magnesium, kalium, dan serat yang bekerja efektif mengatur tekanan darah. Timun baik untuk merawat/mengobati tekanan darah rendah atau tekanan darah tinggi.

7. Menyehatkan Jantung

Timun adalah bahan makanan ramah terhadap jantung. Timun kaya akan kalsium suatu elektrolit intra seluler yang penting. Kalsium adalah elektrolit yang ramah terhadap jantung, membantu mengurangi tekanan darah dan laju detak jantung dengan cara melawan efek natrium (sodium).

8. Memperkuat Persendian

Timun merupakan sumber asupan silika yang baik terutama pada bagian kulitnya, yang diketahui membantu meningkatkan kesehatan persendian dengan cara memperkuat jaringan – jaringan ligament yang merupakan penghubung persendian.

9. Meringankan Nyeri Asam Urat

Timun mengandung vitamin A, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, vitamin D, folat, kalsium, magnesium, dan kalium yang bisa meredakan nyeri asam urat dengan cara menurunkan kadar asam urat dalam darah.

10. Membantu Perawatan Diabetes

Timun diketahui bermanfaat bagi penderita diabetes karena mengandung hormon yang diperlukan oleh sel – sel pancreas untuk menghasilkan insulin.

11. Menurunkan Kadar Kolesterol Darah

Peneliti menemukan bahwa senyawa yang disebut sterol dalam timun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

12. Membantu Menurunkan Berat Badan

Karena rendah kalori dan mengandung banyak air, timun merupakan menu ideal bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Kulit timun yang keras mengandung banyak serat.
 
Ternyata begitu banyak manfaat yang bisa kita peroleh dari buah timun mulai dari pencegahan penyakit, mengobati penyakit, juga manfaat untuk menurunkan berat badan serta kecantikan, harganya sangat terjangkau dan mudah untuk diperoleh, untuk itu tidak ada salahnya mulai sekarang kita rutin mengkonsumsi timun sebagai makanan camilan pengganti gorengan. Selamat mencoba.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s